Cải thiện ‘đau thần kinh tọa’ không phẫu thuật: 1 phút vận động nâng chân, nhanh chóng thả lỏng nửa người dưới

   Thi thoảng các bậc sinh thành hay chính bạn bị đau dây thần kinh toại, căn bệnh tưởng của người già nhưng trải dài ở nhiều lứa tuổi. Hãy thực hiện ngay bài tập 1 phút này để làm giãn cơ, giảm đau nhé!

Theo báo cáo “DailyHealthPost”, đau dây thần kinh toại có thể do do căng cơ, chấn thương, viêm mãn tính, thoát vị đĩa đệm, mang thai, u cột sống và bệnh lý khác khác.

Đau dây thần kinh toạ có thể gây yếu cơ, ngứa ran thậm chí đau nhói theo đường dây thần kinh từ đau lưng, mông, chân, và / hoặc bàn chân. Dù là nguyên nhân gì, khi bạn cảm thấy đau đớn, suy nghĩ đầu tiên là làm sao để thoát khỏi nó. Nhưng thuốc giảm đau chỉ là giải pháp tạm thời và nguy hiểm mà không thể giải quyết được vấn đề.

Theo trang Sciatica Treatment chuyên về điều trị đau dây thần kinh toạ, chỉ cần một phút hàng ngày với bài tập kéo dãn có thể có hiệu quả ngăn ngừa đau thần kinh tọa, bệnh nhân có cơn đau cũng có thể được cải thiện thông qua các bài tập:

1. Bài tập kéo giãn chân

Ngồi, chân duỗi thẳng, ngực và lưng giữ thẳng

Tay bám vào chân phải, kéo đùi lại gần bụng

Giữ vị trí này trong 10 giây, đổi chân

2. Cử động chân kiểu con lắc

Nằm ngửa, co đầu gối, chân thả lỏng để thẳng lưng và hông theo tư thế trên.

Đưa chan lên, xuống  liên tục năm lần.

3. Bài tập kéo căng đùi

Nằm ngửa, hai tay bám vào chân phải, kéo đầu gối lại gần ngực.

Giữ nguyên 10 giây.

4. Kéo giãn lưng

Ở tư thế ngồi, hai chân thẳng về phía trước, để hai chân gần nhau.

Cong người sao cho tay chạm ngón chân.

Giữ nguyên 10 giây

Kéo giãn phần xương sống toàn thân bằng bài tập xà

Lên xà là bài tập hiệu quả trong việc điều trị đau lưng, thoát vị đĩa đệm. Các bài tập kéo dài từ 20-30 phút mỗi ngày có tác dụng kéo căng toàn bộ các gân, cơ, đặc biệt là phần xương sống giúp cơ thể được thoải mái hơn, các cơn đau được giảm thiểu.

+ Bạn nên chuẩn bị một cái xà không quá cao, cũng không quá thấp, tay nắm chắc, buông lỏng toàn bộ phần thân. Tập luyện hàng ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Vĩnh Sinh

SAU 7 NGÀY MẮT CẬN MỜ TỊT CŨNG SÁNG LÊN THẤY RÕ (3 thìa/ngày)

Được công bố từ năm 1960, bài thuốc chữa cận thị này đã được lưu truyền rộng rãi trên toàn thế giới nhờ những thành phần hết sức dễ tìm, rẻ tiền và tính hiệu quả cao đáng ngạc nhiên của nó.

Đầu thập niên 60, bác sĩ nhãn khoa người Nga, Vladimir Petrovich Filatov, đã công bố và khuyên bệnh nhân của mình sử dụng 1 bài thuốc chữa cận thị do ông tự chế từ thảo dược thiên nhiên, kết hợp với các bài tập mắt đơn giản.

Từ lúc đó, cả thế giới bắt đầu biết đến phương thuốc giúp cải thiện thị lực và ngăn ngừa tình trạng suy nhược mắt cực kì hiệu quả, lại rẻ tiền, ai cũng có thể tự làm. Bài thuốc chữa cận thị này lan truyền rộng rãi trong dân chúng và nó vẫn được tin dùng cho tới tận ngày nay với công dụng đáng kinh ngạc mà không ai có thể phủ nhận.

Thành phần trong bài thuốc chữa cận thị

– nước ép lô hội: 100g (gel lô hội cắt nhỏ, nấu chín)

– hạt óc chó nghiền: 500g

– mật ong: 300g

– chanh vắt lấy nước cốt: 3-4 quả

Cách pha chế bài thuốc chữa cận thị từ tự nhiên

Bạn cho tất cả nguyên liệu ở trên vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn để tạo thành 1 hỗn hợp đồng nhất.

Cho hỗn hợp thu được vào hũ thủy tinh sạch, đậy nắp kín và bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh, sẽ để được khoảng 10 ngày.

Cách dùng bài thuốc chữa cận thị này

Dùng hỗn hợp này 3 lần/ngày, trước bữa ăn chính chừng 30 phút. Mỗi lần uống 1 thìa (khoảng 15ml).

Bạn kiên trì dùng đến khi thị lực được cải thiện hẳn. Quá trình tiến triển của thị lực sẽ diễn ra rất nhanh, tùy vào tình trạng của đôi mắt. Có những người chỉ 7 ngày là mắt đã tốt hơn rõ rệt rồi.

Không chỉ tốt cho đôi mắt, thức uống này còn giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn đáng kể.

Lưu ý khi áp dụng bài thuốc chữa cận thị

– Khi vặt lá lô hội về, bạn không nên sử dụng ngay mà bọc giấy báo và để trong tủ lạnh khoảng 10-12 ngày, để cho lô hội có thời gian để kích hoạt các thành phần hoạt tính của nó. Sau đó, bạn mới rửa lá và lấy gel để chế thuốc.

– Nên lấy lá ở cây lô hội không quá 3 năm tuổi.

– Không dùng lô hội trong trường hợp bị mặc các bệnh sau: rối loạn tiêu hóa, bệnh thận cấp, phụ nữ đang bước vào 3 tháng cuối của thai kì, bệnh lao, bệnh tim mạch, bệnh trĩ và các triệu chứng bị viêm nhiễm âm đạo.

Nắm vững 13 mẹo này, bạn sẽ nhanh chóng trở thành “bậc thầy giao tiếp”

Gây ấn tượng và xây dựng mối quan hệ tốt đẹp với bất kì ai là điều hoàn toàn có thể nằm trong tay bạn. 

#1 Nếu nhận được lời hồi đáp không như mong muốn, chẳng hạn như đối phương im lặng, nói vòng vo hay thậm chí nói dối, đừng hỏi lại. Thay vào đó, chỉ im lặng và nhìn thẳng vào mắt họ. Mẹo này sẽ làm họ như bị dồn vào chân tường, họ sẽ tiếp tục suy nghĩ đến một câu trả lời xác đáng hơn.

Ảnh minh họa - Nguồn: Internet

#2 Nếu ai đó la hét với bạn, hãy cố gắng giữ bình tĩnh và tỏ ra thật bình thản. Phản ứng thường thấy ở những người nóng vội là giận dữ nhằm kích động bạn, nhưng sự giận dữ của họ sẽ nhanh chóng lắng xuống. Ngay sau đó, họ sẽ dần nguôi ngoai, cảm giác tội lỗi vì hành vi, thái độ tiêu cực sẽ khiến họ tìm đến bạn xin tha lỗi trước. 

Ảnh minh họa - Nguồn: Internet

#3 Nếu biết được ai đó chuẩn bị chỉ trích, phê phán hay đổ lỗi cho bạn, thu hết can đảm, tiến đến gần và đứng hoặc ngồi cạnh họ. Trong trường hợp này, người đó sẽ dịu bớt lại và nói những điều ít gay gắt hơn là khi bạn đứng cách họ một quãng.

Ảnh minh họa - Nguồn: Internet

#4 Việc ăn uống thật ra có mối liên hệ với sự yên bình và cảm giác an toàn, bởi chúng ta thường ăn uống ở nhà, bao quanh bởi bốn bức tường vững chắc – về lâu dài sẽ tạo ra cảm giác được bảo vệ mỗi khi ăn. Chính nhờ mẹo tâm lí này mà mỗi khi bạn lo âu, hãy ăn, cụ thể là nhai kẹo cao su. Việc này sẽ đánh lừa não bộ rằng bạn đang ăn, kéo theo phản xạ cảm thấy an toàn, từ đó bạn sẽ tự tin và dễ chịu hơn trong giây lát. 

Ảnh minh họa - Nguồn: Internet

#5 Còn đây là một mẹo thường được giới học sinh sinh viên áp dụng trong bài kiểm tra và gặt hái được kết quả khá tốt. Họ tưởng tượng người giám thị coi thi như một người bạn thân thiết, tốt bụng, từ đó họ sẽ bình tĩnh hơn, dễ chọn đáp án chính xác hơn. Mẹo này cũng phát huy kết quả tương tự trong một số trường hợp khác, như phỏng vấn tuyển dụng chẳng hạn. 

Ảnh minh họa - Nguồn: Internet

#6 Nếu mọi người trong cùng một nhóm bật cười cùng lúc, mọi người sẽ không hẹn mà nhìn vào người họ thích nhất, hoặc người họ muốn kết thân nhất. Vì vậy, chú ý quan sát ánh mắt của từng người sau mỗi trận cười như vậy, bạn sẽ khám phá ra được nhiều điều thú vị đấy.

Ảnh minh họa - Nguồn: Internet

#7 Khi mới gặp ai đó, hãy thể hiện sự hào hứng hơn mức bình thường một chút. Ví dụ, cười thật tươi hay gọi tên họ một cách thân thiện, ấm áp. Dần dần, người ấy sẽ luôn nghĩ tốt về bạn và tỏ ra muốn gặp bạn nhiều hơn.

Ảnh minh họa - Nguồn: Internet

#8 Nếu bạn làm việc có liên quan đến con người, vẫn có một mẹo cực hay để họ không thể nào cáu giận hay bất lịch sự với bạn dù trong tình huống nào. Chỉ cần đặt một tấm gương đằng sau lưng bạn, và mỗi một ai tìm đến bạn đều phải nhìn vào tấm gương ấy. Thông thường, người ta luôn muốn thấy hình ảnh đẹp đẽ nhất của mình trong gương, thế là họ sẽ luôn cười với bạn, hay trong tình huống xấu nhất cũng không đến nỗi mặt nặng mày nhẹ với bạn đâu.

Ảnh minh họa - Nguồn: Internet

#9 Nếu muốn thu hút sự chú ý của người bạn thích, đừng nhìn họ mà hãy nhìn chằm chằm vào một điểm nào đó ngay sau vai họ. Ngay khi người ấy nhìn lại bạn, hãy nhanh chóng nhìn thẳng vào mắt họ và nở một nụ cười thân thiện. Bạn sẽ không tin được độ thành công của mẹo nhỏ này đâu!

Ảnh minh họa - Nguồn: Internet

#10 Thật ra, chúng ta hoàn toàn có thể làm chủ sự căng thẳng, áp lực của bản thân. Khi lo lắng tột độ, bạn có xu hướng hít thở sâu, làm tim đập nhanh hơn. Hãy cố gắng buộc bản thân hít thở chậm lại và cân bằng nhịp tim. Thật đấy, bạn hoàn toàn có thể làm được.

Ảnh minh họa - Nguồn: Internet

#11 Để nhanh chóng chiếm được thiện cảm và sự tương đồng từ lần đầu gặp gỡ một ai đó, hãy thử… xem màu mắt của họ là gì. Việc này vô tình buộc bạn phải nhìn thật lâu, thật chăm chú vào mắt họ, từ đó cũng vô tình tạo ra sự giao tiếp bằng mắt. Mà bạn biết đấy, giao tiếp bằng mắt luôn là chìa khóa dẫn đến thành công của mọi mối quan hệ.

Ảnh minh họa - Nguồn: Internet

#12 Khi chuẩn bị đưa ra một yêu cầu hay điều kiện nào đó, hãy nói quá lên một chút, hay như trong ngôn ngữ thường ngày là “nói thách”. Ai cũng có xu hướng “cò kè bớt một thêm hai” trước điều kiện của người khác đặt ra, và việc “nói thách” để phủ đầu trước sẽ giúp bạn đạt được gần như những gì bạn đặt ra ban đầu.

Ảnh minh họa - Nguồn: Internet

#13 Con người có xu hướng tập trung hơn vào những người tự tin vào bản thân và hành động của họ, nên chỉ cần bạn thể hiện được rằng bạn biết mình đang nói về cái gì, làm gì (mặc dù đôi khi bạn cũng “lạc lối” chết đi được!).